10 lecciones del Cononavirus

 

Cómo proteger la salud mental de niños y adolescentes en el mundo actual

Conozco personalmente a la Dra. Ruth Gajer y me parece una profesional comprometida con su rol y preocupada por sus pacientes.

Sus consejos no solo me parecen pertinentes sino también necesarios. 

"Pensar en prevención y promoción de salud mental en niños y adolescentes es pensar en primer lugar en la familia, en un hogar emocionalmente continente y estable con dinámicas vinculares y prácticas educacionales saludables; un hogar con un bajo nivel de estrés en los adultos y capacidad para lidiar con los problemas o conflictos que inevitablemente se darán durante la crianza de nuestros hijos."

Como ella misma dice, "El objetivo es, entonces, que sirva como una invitación a la reflexión."

Los invito a leer su artículo completo.

¡Empieza la 13ª Semana de la Ciencia y la Tecnología!

Todos los años durante el mes de mayo celebramos la ciencia y la tecnología que se desarrollan en Uruguay a través de diversas actividades aptas para todo tipo de público con el fin de inspirar el disfrute por el conocimiento y la vocación de futuras generaciones.

Este año la semana de la ciencia y la tecnología cumple 13 años y se desarrolla entre los días 21 y 27 de mayo con múltiples actividades que los invito a descubrir.

En mi caso, daré 3 charlas en distintos lugares de la república:

1. Colegio y Liceo Evangélico Bet-el, Montevideo
2. Instituto Tecnológico de Informática (ITI - UTU), Montevideo
3. Liceo Nro. 2 de San José, San José.

Será una nueva oportunidad para estar cerca de la comunidad educativa con el fin de intercambiar y aprender juntos sobre la ciencia y la tecnología.

El tema de este año, elegido por las propias instituciones, se refiere al "Uso saludable de las redes sociales". Debajo encontrarán la presentación Prezi que acompañará la charla.
La misma incluye algunos videos on-line (rectángulos negros) que sólo se reproducen correctamente si emplean la opción "Switch back" (abajo y a la derecha de la presentación)

Como siempre, todo comentario será bienvenido y apreciado.

Cruz Roja Primeros Auxilios: una app gratuita para jóvenes

La Cruz Roja española ha creado una app específica para el público joven, para que niños y niñas aprendan los primeros auxilios tan necesarios en el mundo moderno. 

Prevención de accidentes y primeros auxilios en español dispone de una intefase gráfica amena y sencilla, con muchas ilustraciones para atraer la atención de los pequeños y no tan pequeños. 

Gratuita y disponible en iOS y en Android.

Videojuegos que ayudan a curarse

La "ciberpsicología" busca resolver problemas reales

Ayudar a rehabilitarse de una lesión cerebral o resolver una situación traumática ocurrida en la infancia es la base de lo que se conoce como "ciberpsicología", una nueva disciplina que intenta curar problemas reales a través de los videojuegos

"Hay una creciente evidencia de que las intervenciones basadas en juegos de PC ayudan a la gente a lidiar con problemas muy específicos como la ansiedad social", comentó un experto en videojuegos del departamento de psicología de la universidad McGill de Canadá, Mark Baldwin, citado en una nota del portal Infobae.

También existen otros videojuegos que ayudan a los pacientes a sobreponerse a problemas físicos, a través de lo que se conoce como ciberrehabilitación, con lo que la persona ejercita su cuerpo después de una lesión por medio de un juego de ejercicios. Muchos aseguran que la movilidad, coordinación y el equilibrio pueden recuperarse más fácilmente y con menos dolor si se hace compitiendo en un juego de PC.

Algunos estudios afirman que en sesiones de rehabilitación largas el dolor se reduce de 60 a 14 minutos si se hace a través de un videojuego dada la concentración y diversión, de acuerdo a lo que opina el psicólogo austríaco del instituto de psicología clínica de Viena Mario Lehenbauer.

Las patologías asociadas con la pérdida de control, como la bulimia o la ludopatía, también pueden curarse con videojuegos, que estimulan el autocontrol. Y para curar una fobia, como por ejemplo la aracnofobia, se puede usar el remedio terapéutico de los videojuegos en donde existan arañas virtuales.

Existe un juego que fue diseñado por un niño de nueve años que padecía leucemia, junto a un ingeniero informático, en donde el jugador debe destruir células malignas y crear escudos de protección contra el cáncer superando, por ejemplo, al monstruo del fuego que representa a la fiebre. También hay un juego para superar el trauma del 11-S y otros para que los veteranos de guerra venzan el efecto postraumático, como "Virtual Iraq" que sitúa a los jugadores en las situaciones extremas de guerra que desencadenaron sus traumas. Sin embargo, como cualquier medicina, se deben usar con moderación para evitar la adicción, que resulta en un uso contraproducente que puede llevar a lesiones físicas o al aislamiento social. (Agencias)

Cuidar los ojos frente a la pantalla

Es importante no estar más de 50 minutos ante la computadora

Pasar seis o más horas diarias frente a un computador puede ser muy dañino para la visión, pero aplicando algunas medidas de prevención es posible reducir los riesgos. El oculista Mauricio Valderrama ofreció consejos para evitar enfermedades en la vista, que recoge el diario "La Segunda", de Chile.

Según el especialista, una persona parpadea 22 veces por minuto, sin embargo, cuando está sentado frente a un computador, sus ojos parpadean menos de 5 veces por minuto.

Esto se debe a que la atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatología del ojo seco, lo cual provoca fatiga ocular y mental.

Para disminuir estos problemas se deben tomar medidas para ubicar el monitor del computador:

1. La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que al mirar con la cabeza inclinada levemente hacia abajo, los párpados cubran una mayor superficie del globo ocular y así disminuya la exposición de la cornea.
2. La distancia entre el ojo y la pantalla no debe ser menor a 30 cms., tampoco superar los 50 cms. Esto permite que la visión no sea forzada para enfocarse en la pantalla.
3. La pantalla del computador no debe tener reflejos. La luz natural y eléctrica debe llegar a los costados del monitor y no de frente a ellos. De esta forma aumenta la visibilidad de la pantalla y se disminuye el riesgo de fatiga ocular.

Es importante no estar más de 50 minutos corridos frente al computador. Pasado ese tiempo se aconseja tomar un descanso de 5 a 10 minutos alejándose de la pantalla y localizando la mirada de forma alternada en un punto muy lejano y luego en uno muy cercano.

Entre los síntomas visuales más frecuentes que derivan de permanecer frente al computador están: pesadez ocular, pesadez de los párpados, visión borrosa, cefaleas, enrojecimiento y sequedad ocular.